Hrișca este considerată un produs dietetic ideal pentru a promova pierderea în greutate și un produs indispensabil în meniul vegetarian. Consumul său este baza multor tipuri de diete de hrișcă. Compoziția chimică a hrișcului este atât de diversă și saturată cu substanțe necesare organismului, ceea ce îl face un produs util. Nu se pretează modificării genetice. Crușele conțin vitamine din grupa B, PP, A și E și oligoelemente care nu se găsesc în alte cereale, acestea sunt stronțiul, vanadiul, titanul, seleniul. Hrișca este bogată în aminoacizi, grăsimi polinesaturate și fibre. 100 de grame de cereale conțin 329 de calorii. Hrișca conține proteine care depășesc proteinele animale în proprietățile lor și sunt ușor absorbite de organism. Glucidele de hrișcă sunt absorbite mai încet, creând o senzație de plenitudine.
Beneficiile hrișcului diferă, de asemenea, în funcție de tipul său, cerealele integrale decojite din coajă se numesc boabe și sunt un depozit de substanțe nutritive, iar mărunțit sau prodel conține mai puțini nutrienți și mai puține calorii.
Pro și Contra
Avantajele mono-dietei de hrișcă sunt simplitatea în gătit și disponibilitatea sa. Cerealele își păstrează proprietățile chiar și după răcire. Nu se deteriorează dacă se păstrează mult timp.
Nutrienții conținuți în cereale curăță sângele și îmbunătățesc circulația sângelui, previn anemia, îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv datorită conținutului de fibre, care îmbunătățește motilitatea intestinală, care este prevenirea constipației.
Dieta cu hrișcă îmbunătățește aspectul pielii, al unghiilor, elimină urmele de celulită și face silueta mai subțire și mai îngrijită. Prin proprietățile sale, hrișca poate înlocui produse precum cartofi, produse din pâine și multe cereale.
Hrișca are o compoziție chimică care îl împiedică să devină rânce și mucegăit în timpul depozitării pe termen lung. Hrișca îndepărtează excesul de lichid și ajută la eliminarea edemelor evidente și latente.
Dezavantajele dietei de hrișcă sunt monotonia sa din meniu, care poate contribui la descompunerea și respingerea hrișcului.
Dieta implică evitarea sării și zahărului, dar evitarea sării poate scădea tensiunea arterială și vă poate face să vă simțiți mai rău. Evitarea zahărului poate duce la o scădere a performanței mentale, care trebuie luată în considerare și trecută la o dietă în perioadele de calm și proiecte nu foarte grave. Este mai bine să nu adăugați zahăr în dietă, va duce la un conținut crescut de calorii din terci, iar sarea poate fi adăugată în cantități minime.
Conținutul de calorii al unei mono-diete grecești este de 400-450 pe zi, acest lucru este foarte puțin pentru o activitate viguroasă, dar senzația de sațietate nu vă va permite să vă simțiți foame.
Un alt dezavantaj din dietă sunt contraindicațiile pentru aceasta. Acestea includ sarcina și perioada de alăptare. Boli ale sistemului digestiv, cum ar fi colita și gastrita, nu este recomandabil să folosiți kefir-hrișcă, poate provoca exacerbarea lor. Hrișca aburită este contraindicată pentru varice, boli de sânge și tendința de formare a trombului. Ar trebui să se abțină de la o dietă mono în timpul perioadei de exacerbare a bolilor cronice și după intervenția chirurgicală.
Luarea preparatelor multivitamine contribuie la îmbogățirea organismului cu un complex de substanțe pentru o nutriție bună, este foarte util pentru mono-diete.
Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată, dacă este neglijată, kilogramele în plus se vor întoarce foarte curând.
Dieta timp de 14 zile
Dieta mono este o modalitate excelentă de a pierde 5 kilograme sau mai mult. După finalizarea dietei, ar trebui să respectați o alimentație bună, astfel încât rezultatul să fie păstrat mult timp.
Principii
Hrișca conține apă, dar atunci când este consumată în cantități de aproximativ 500 de grame pe zi, este necesară o cantitate suplimentară de lichid.
Făina de hrișcă va duce la scăderea nutrienților, așa că ar trebui să fie fiartă cu apă clocotită. Metoda de preparare a berii are propriile sale caracteristici și pentru aceasta ar trebui să turnați un pahar de hrișcă într-o cratiță și să turnați apă clocotită peste ea. Nivelul apei trebuie să fie cu 2-3 cm deasupra nivelului de hrișcă.
Hrișca este spălată cu apă rece din resturi și aburită cu apă clocotită, lăsată peste noapte sau câteva ore într-un loc cald sau învelită într-o tigaie cu un prosop. Sarea ar trebui să fie, la final va reduce cantitatea de sare consumată în timpul zilei.
Atunci când faceți meniuri și alegeți produse pentru acestea, garniturile ar trebui făcute cu un sfert mai puțin decât cantitatea de terci din greutate. Această cantitate de garnitură contribuie la rezultatul calității dietei.
Meniul zilnic
O dietă cu hrișcă poate provoca depresie și albastru, dar cu o atitudine optimistă și o combinație de produse și concentrându-se pe rezultate, va aduce modificări de aspect și va reduce greutatea într-o perioadă scurtă de timp. Toate felurile de mâncare trebuie consumate proaspete, pregătite imediat înainte de mese.
1 zi
Micul dejun și cina constau din terci de hrișcă, pentru cină puteți adăuga legume înăbușite sau ciuperci cu ceapă ca garnitură. Supa de roșii din legume este în meniu pentru prânz. Puteți bea ceai cu o lingură de miere la micul dejun și ceai verde la cină cu o felie de lămâie.
2 zile
Micul dejun și cina constau din terci de hrișcă, în timp ce puteți pregăti o salată de legume pentru micul dejun și doar ierburi și un ou fiert pentru cină. La prânz, ar trebui să existe întotdeauna supă sau bulion de pui cu ierburi sau supă de lapte cu hrișcă.
3-5 zile
În aceste zile, ar trebui să mâncați hrișcă aburită, respectând regimul de băut. Puteți diversifica meniul cu o mână de fructe uscate, dar nu mai mult de o dată pe zi și decoct de măceșe.
6 zile
Micul dejun și cina sunt alcătuite din hrișcă. La micul dejun, hrișcă cu lapte, la cină - cu conopidă în aluat și un ou fiert. Prânz - supă de legume cu conținut scăzut de calorii, fără cartofi.
7 zile
Micul dejun și cina constau din hrișcă aburită, decorată cu legume la micul dejun și o salată de ou fiert și alge marine pentru cină. Prânz - okroshka sau supă de ciuperci cu ierburi.
8 zile
Micul dejun și cina, meniul trebuie să includă hrișcă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun și legume proaspete sau înăbușite pentru o garnitură la cină. Pranz - curcan sau vitel fiert cu salata de varza.
9 - 11 zile
terciul de hrișcă și apa potabilă alcătuiesc dieta din aceste zile. Trebuie amintit că nu trebuie consumat mai mult de 0, 5 kg pe zi. Această cantitate nu stresează prea mult corpul și ajută la menținerea unei senzații de plenitudine pe tot parcursul zilei.
12 zile
Micul dejun și cina constau din terci de hrișcă cu unt sau ulei de măsline pentru micul dejun și o garnitură de ciuperci sau legume pentru cină. În plus, puteți bea ceai verde și cafea neîndulcită. Prânz - supă de legume cu ierburi.
13 zile
Micul dejun și cina sunt alcătuite din hrișcă, dar puteți adăuga brânză de vaci la micul dejun și ciuperci sau legume fierte la cină. Prânzul poate fi variat cu supă de legume, roșii sau cu adaos de linte.
14 zile
- Mic dejun.Puteți diversifica meniul în ultima zi preparând chifteluțe de hrișcă cu legume ca garnitură. Alternativ, puteți folosi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și terci de hrișcă, ceai verde cu o lingură de miere.
- Prânz.Bulion de carne cu ou fiert și ierburi.
- Cina.terci de hrișcă cu piept de curcan aburit cu ierburi proaspete.
În întreaga perioadă a dietei dintre prânz și cină, puteți mânca fructe, puteți bea bulion de măceșe și doar ceai verde. Este necesar să vă amintiți despre regimul de băut în timp ce pierdeți în greutate.
Dieta timp de 7 zile
Dieta timp de 7 zile implică prepararea grâului de hrișcă în cantitate de 6-8 linguri de cereale pe zi. Principiile de gătit rămân aceleași ca și pentru dieta de două săptămâni.
luni
Dieta pentru întreaga zi constă din hrișcă și este reprezentată de terci de hrișcă pentru micul dejun, cotlete de hrișcă cu garnitură de legume sau salată pentru prânz și cină cu chiftele de hrișcă. Pentru micul dejun, chefirul, ceaiul fără grăsimi și ceaiul neindulcit sunt potrivite pentru cină.
marți
Meniul de dimineață constă din hrișcă și pâine de hrișcă la micul dejun și clătite de hrișcă la abur la prânz. Cina este ușoară și este mai bine să mănânci grapefruit, care este foarte util pentru slăbit.
Miercuri
Meniul pentru întreaga zi constă din hrișcă aburită și un mic dejun cu terci, prânz cu supă de hrișcă și o cină cu terci cu adaos de unt. Suplimentează micul dejun și cina cu un pahar de apă minerală și ceai neîndulcit la prânz.
Joi
Micul dejun, prânzul constă din hrișcă. La micul dejun, puteți folosi pâine, clătite de hrișcă aburite și pentru prânz - terci de hrișcă. Cina ar trebui să fie ușoară și puteți face o salată de fructe sau legume cu unt sau iaurt.
Vineri
Hrișca este dieta zilei și se servește la abur la micul dejun și la cină și supă de hrișcă la prânz. Va fi util să beți chefir la micul dejun, apă minerală cu lămâie la prânz.
sâmbătă
Micul dejun și cina constau din hrișcă, în timp ce la micul dejun gătiți hrișcă aburită, pentru cină chiftele de hrișcă. Prânzul constă din măr și ceapă rasă cu castraveți.
duminică
Mic dejun și prânz, cina constă din hrișcă. Mic dejun - terci de hrișcă, terci cu mere pentru prânz, clătite de hrișcă la aburi pentru cină. Micul dejun poate fi suplimentat cu apă minerală cu lămâie, prânz - cu chefir, cină - cu apă minerală.
Dieta timp de 3 zile
Dieta de trei zile este ca zilele de post. Principalul fel de mâncare în aceste trei zile este hrișca, care vă va permite să slăbiți aproximativ trei kilograme de greutate. Consumul de alcool nu este recomandat, este dăunător organismului și foarte bogat în calorii. Este necesar să dormi suficient și să mergi mai mult, să bei cel puțin doi litri de lichid. În perioada dietei, stomacul va scădea în dimensiune și în perioada ulterioară, aportul de alimente va fi, de asemenea, redus în volum. Mănâncă jumătate de grapefruit în fiecare zi.
Meniu
prima zi
Micul dejun, prânzul și cina constau din hrișcă, numai pentru cină ar trebui să adăugați salată de legume.
a doua zi
Rația din a doua zi constă din hrișcă aburită și completată cu un măr sau o jumătate de grapefruit, o salată de varză albă și ceai verde cu trandafiri.
a 3-a zi
Hrișca este un meniu pe tot parcursul zilei și poate fi completată cu salată și fructe. Hrișca se folosește numai sub formă de terci.
Dieta Kefir-hrișcă
Principalele ingrediente sunt chefirul, care trebuie băut pe litru pe zi, și hrișcă în cantitate de 400 până la 500 de grame. Această dietă este o modificare de 7 sau 14 zile a dietei. Meniul este un set de aceleași produse, dar trebuie să respectați cele două componente ale acestuia: hrișcă și chefir.
Dieta îmbogățește organismul cu proteinele și carbohidrații necesari, hrișca curăță de toxine și toxine, conferă ușurință și armonie figurii.
Dieta cu legume din hrișcă
Baza acestei diete este hrișca. Trebuie preparat cu apă fiartă, nu fiert. Dieta poate fi îmbogățită cu legume precum varză, țelină, castraveți, ardei grași. În această dietă, este necesar să se excludă cartofii, ceea ce contribuie la dezvoltarea constipației, deoarece dieta este monotonă. Bând un lichid într-un volum de doi litri și luând ceai cu decocturi de măceșe, ceaiurile din plante sunt un plus și nu sunt incluse în acest volum.
Dieta cu lapte-hrișcă
O combinație de lapte și mono-diete de hrișcă dă rezultate atunci când se utilizează lapte degresat. Hrișca este aburită peste noapte cu apă și dimineața laptele este fie adăugat în terci, fie băut separat. Dieta poate fi utilizată pentru o perioadă de 3 zile, 10 zile și, dacă simți și vrei să continui să mănânci, extinde-o până la 14 zile.
Această mono-dietă are 2 opțiuni:
- Hrișcă și lapte aburite trebuie utilizate alternativ, o zi hrișcă, o altă zi lapte. Această dietă este utilizată timp de 3 zile și vă permite să slăbiți 3 kg.
- Consumați hrișcă și lapte alternând pe tot parcursul zilei. Mic dejun - terci de hrișcă, prânz - un pahar de lapte și în această ordine. Mâncărurile din hrișcă pot fi variate, pot fi clătite aburite, cotlete sau chiftele.
Recenzii
Numeroase forumuri de oameni care doresc să piardă în greutate și să împărtășească experiențe, precum și rezultatele acestor diete, spun că o dietă care folosește hrișcă nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar, de asemenea, cu o alimentație adecvată, ajută să nu o câștigi. Monotonia acestei diete nu devine în niciun caz un motiv pentru abandonarea ei.
Rezultate
Dieta vă permite să scăpați nu numai de excesul de greutate, ci și să scăpați de toxinele din organism. Utilizarea acestuia îmbunătățește aspectul, starea pielii și normalizează metabolismul. Starea de spirit psihologică se schimbă, starea de spirit se îmbunătățește și rezistența la stres crește.
Ieșirea din dietă nu trebuie să fie bruscă, trebuie să o părăsiți treptat. Dieta poate fi repetată numai după 30-45 de zile.